Jak zachować spokój wewnętrzny w czasach pandemii?

Obecnie panująca sytuacja jest niewątpliwie bardzo trudna dla nas wszystkich. Życie w czasach pandemii koronawirusa odbiega od codzienności do jakiej przywykliśmy. I chociaż początkowo zalecenie #zostańwdomu mogło wydawać nam się w pewnym sensie atrakcyjne, pomijając jego niekwestionowaną słuszność w obliczu panującego zagrożenia, to z pewnością jest to ogromny test dla nas samych. Nie przywykliśmy bowiem do ograniczania naszej swobody. Jak zatem poradzić sobie z rosnącym napięciem i lękiem przed nieznanym?

W czasach paniki zarażaj innych spokojem

Powyższe zdanie szturmem podbiło Social Media i my również je popieramy. Wydaje się być niezwykle banalne, ale nie od dziś wiadomo, że człowiek jest istotą stadną, a tym samym z łatwością kopiuje zachowania innych, oddziaływując również na swoje otoczenie. Odnalezienie spokoju wewnętrznego, harmonii wcale nie jest takie trudne. Nasz umysł i ciało tworzy jedność, możemy więc wykorzystać obecny czas, aby spróbować medytacji i jogi. Jeśli do tej pory nie był to bliski Tobie temat, polecamy profil na Instagramie @jogawdomu, którego założycielka, oprócz inspirujących zdjęć, wskazówek prowadzi również kanał na YouTubie, gdzie codziennie o godzinie 20:00 dostępna jest joga live.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Joga Dla Każdego (@jogawdomu)

Muzyka. Ukojenie dla duszy i umysłu

Praktycznie z każdej strony jesteśmy bombardowani najnowszymi doniesieniami w temacie pandemii i jej przewidywanych skutków. Nie ma co bagatelizować sytuacji, natomiast nerwowe śledzenie wszelkich portali informacyjnych naraz czy chociażby czytanie każdego nowego komunikatu w telefonie, w krótkim czasie przyprawi nas o ból głowy. Wiele problemów istnieje tylko dlatego, że ciągle karmimy je uwagą. Dlatego warto skupić się na tym, aby złapać balans w ciągu dnia. Świetnie pomaga w tym sesja z udziałem muzyki relaksacyjnej. Przyjmij wygodną dla Ciebie pozycję np. połóż się na łóżku lub rozłóż karimatę na podłodze, na czas sesji wyłącz telewizor, telefon. Zapewnij sobie komfort termiczny i włącz 30-minutową listę z muzyką relaksacyjną – dobrze sprawdzają się melodie szumu morza, szumu drzew, śpiewu ptaków. Rozluźnienie i ukojenie zmysłów gwarantowane.

Zrób coś dobrego

Nic tak nie poprawia naszego samopoczucia, a tym samym spokoju wewnętrznego jak dobre uczynki. To, że jesteśmy uziemieni we własnych domach, nie zabiera nam możliwości niesienia pomocy innym. Wokół nas jest wiele inicjatyw, które możemy wspierać bez wychodzenia z domu. Obecnie dużym echem odbiła się zbiórka pieniędzy na posiłki dla lekarzy, którzy każdego dnia walczą o nasze zdrowie i życie. Możemy też pomóc starszym ludziom w naszym otoczeniu w tak prozaicznych kwestiach jak zrobienie zakupów czy wyprowadzenie psa.

A może właśnie teraz znajdziesz chwilę, by zapoznać się z adopcją na odległość, działalnością różnych fundacji? Nawet najmniejszy uczynek sprawi, że poczujesz się dużo lepiej sam ze sobą.